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Hoy en día, las mesas de comedor tienen una función más decorativa que funcional en los hogares. Recuerdo cómo mi madre siempre se empeñaba en que comiéramos juntos en la mesa del comedor cuando era mucho más joven.

Hoy en día, las mesas de comedor son más decorativas que funcionales en los hogares. Recuerdo cómo mi madre siempre se empeñaba en que comiéramos juntos en la mesa del comedor cuando yo era mucho más joven. Aunque sólo se comiera pan y té, había que sentarse en la mesa del comedor y hacerlo. Mi madre salía de casa muy temprano y volvía muy tarde entre semana, pero todas las comidas compartidas los fines de semana se hacían en la mesa del comedor. Comer juntos en familia era importante para muchas familias de entonces.

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Hoy en día, los miembros de la familia apenas comen a la misma hora y, lo hagan o no, la comida suele hacerse delante de la televisión o en la cama con el portátil. Es un poco triste para mí porque comer juntos en familia tiene muchos beneficios para los niños y los adultos.

Algunas familias tienen una agenda muy apretada y sólo pueden comer juntas una vez al día. Este tiempo que se pasa comiendo juntos en familia es estupendo para construir un valor relacional. Podéis hablar del día que habéis tenido, de los planes para el día siguiente, de los proyectos en los que estáis trabajando y de otras cosas. En lugar de coger un plato y marcharse, se comparten las experiencias de los demás y se crean vínculos.

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Se ha comprobado que las frutas y verduras congeladas contienen nutrientes similares y a veces incluso más que los productos frescos. Son una buena opción, ya que pueden almacenarse durante más tiempo (1,2), y también pueden ser más baratas.

Cuando estamos aburridos en casa, es tentador picar alimentos sin pensar. Puede que nos cueste elegir tentempiés saludables, sobre todo en el caso de los niños, que encuentran más atractivas las opciones poco saludables. Sin embargo, animar a nuestros hijos a elegir tentempiés más saludables puede ser más fácil de lo que parece. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán:

Es más probable que su hijo coma bocadillos saludables si estos bocadillos son fáciles de alcanzar y de consumir (3). Mantenga los tentempiés saludables a la vista de los niños, por ejemplo en una cesta de fruta en la mesa del comedor. Además, puede cortar los tentempiés saludables en trozos para que estén listos y sean fáciles de comer.

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Servir una variedad de frutas o verduras en lugar de ofrecer una única fruta o verdura puede aumentar la ingesta de su hijo (5). Por ejemplo, puede combinar diferentes frutas en un bol para que su hijo pueda elegir entre varios tipos de fruta y seleccionar las que prefiera.

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